訓練睡過夜：Part 1:固定作息篇

睡著香甜的寶寶像天使，直到醒來變魔鬼的那一刻

網誌的第二篇，是另一個大家很關心、詢問度極高的「如何讓寶寶睡過夜」。紅孩兒在三個月的時候開始睡過夜（晚上十一點到早上六點）。四個半月的時候，漸漸可以從晚上八點睡到早上七點，連續睡十一個小時(不夜奶)。不過，這都是紅媽訓練出來的成果。想起睡眠不足的那些日子，我也是過來人呀（遠目）。紅孩兒剛出生的第一天，大部分時間都在睡覺，不會吵鬧。看著他香甜地睡臉，我跟老公心裏暗爽：真是挖到個寶，好乖啊 （咦，我這輩子沒有燒香啊）。殊不知，這是個假象！假象啊！ＯＲＺ。剛出生的嬰兒其實會很累（在生產的過程中寶寶也是很努力的），因此會比較嗜睡。且待他養精蓄銳，恩，本性就顯現出來了。

紅孩兒是屬於睡不久，一天到晚討奶喝的寶寶。明明剛喂完，拍完嗝，放回床上沒兩分鐘又哭了。排除會造成哭鬧的原因（累、脹氣、生病、要人抱，奶水不足）還是哭不停，抱過來胸前，乖乖，竟然又開始喝奶。就這樣，我被出生第一天看來有如天使的寶寶（真會演）打進無限輪迴的擠奶煉獄。

隨時喝奶的小孩，進食時間沒有規律可循，睡覺時間也不固定，很難訓練睡過夜。不過，作息規律可是訓練睡過夜的關鍵喔。紅孩兒滿月時，我開始了讓他固定時間進食的訓練（一旦可以固定時間進食，基本上作息就固定了）。之所以等到滿月是因為剛出生的寶寶其實胃只有一個彈珠大（恩，我覺得紅孩兒的胃大概是一顆紅豆大，才會三不五時都要填肚子），過早訓練紅媽擔心寶寶會餓到。滿月時寶寶的胃大概就比一顆雞蛋大了，比較有「凍桃」，只要每餐喝飽，基本上在下一餐時間到之前不至於會餓到。訓練時，要確時記錄寶寶的成長曲線，看體重是否有繼續正常上昇噢。

熟悉百歲醫生育兒法的媽媽看到我以下所分享的訓練方法想必不陌生。我是依循百歲醫生的方式，再自己稍微作調整的（說到百歲醫生，這又是另一篇文章了，下次跟大家分享）。

1. 滿月後開始訓練紅孩兒三個小時吃一次：

很多小孩一出生後就自然而然三個小時才會需要喝奶（羨慕），我們是在滿月後透過訓練才得到這個成功的果實呀（眼角泛淚光著）。訓練之際，紅孩兒像往常一樣，喝完不到一個小時就哭著又要喝，這時我不再急著喂他，而是拿出手機（時鐘）開始計時。十五分鐘過後才喂。這樣訓練，紅孩兒吵著要喝奶的時間會漸漸往後。原本每一、兩個小時的進食間隔也漸漸進步到兩個半小時。持續這樣的方式，紅孩兒漸漸的進步到每三個小時才會討奶喝。寶寶的學習能力真的很快，基本上只需一個禮拜，甚至兩三天，原本吃喝不停的時鐘就改過來了。

2. 當寶寶可以每三個小時固定進食後，就可以訓練他每三個半小時才進食了：

進食間隔逐漸拉長除了對睡過夜有幫助，也可以讓寶寶胃的負擔小一點。在紅孩兒尚未訓練固定時間進食時期，他有時溢奶會吐出像豆腐渣的東西，代表寶寶溢的是上一餐尚未消化完的奶。如果寶寶的胃長期下來一直有食物，沒有完全淨空，對寶寶胃的負擔其實會很大。（註：寶寶剛出生時食道下方的環狀括約肌還沒發育完全，所以溢奶是很正常的，只要頻率不是太高，溢的量不是太大，媽媽不要太擔心）

3. 當每三個半小時喂食的目標達成後，就可以往四個小時的目標邁進：

每四個小時喂食是睡過夜的關鍵。因為當進食間隔變長到四小時，就代表寶寶一次喝的量可以很多，比較不會像以前那麼快感到饑餓，所以比較不容易半夜醒來討奶。寶寶一餐要喝多少奶呢？美國小兒科醫生建議一磅的體重每天大概需要二到二點五盎司的奶（換成台灣熟悉的公制就是一公斤需要125到156 cc）。紅孩兒出生三個月後喝奶的時間就固定在早上六點，早上十點，下午兩點，下午六點，晚上十點（一天總共喝五次）。以他當時的體重，算出每天所需的喝奶量，再除以五（總共五餐），就可以知道紅孩兒每餐應該要喝多少。不過，這裡要提醒媽媽，每個寶寶代謝率都不同，所以這些建議的量都只是參考用的。如果你的寶寶喝較少或喝較多，只要量不是差非常多，寶寶活動力好，也持續穩定成長，就不需要太擔心噢。像紅孩兒在三個月大時，喝的量就常常不到他體重的參考進食量，（他一餐通常只喝140-150cc，參考量是160cc)。到了四個月大時，又變成常常一餐就喝超過200cc，比當時體重換算的參考進食量要多（也太會吃惹）。

透過以上的訓練，紅孩兒在三個月大的的時候，生活作息就非常固定了。以下是紅孩兒三個月大的作息表：

時間	活動	附註
6AM	喝奶	起床第一餐
6:30AM	喝完奶，放回床上
6:30AM-7:00AM	自行入睡	紅孩兒會在自己床上玩耍一下，直到再次入睡為止（媽媽也再回去補眠）
10:00AM	起床喝奶	第二餐
10:30AM-11:30AM	遊戲
11:30AM-2:00PM	睡覺
2:00PM	起床喝奶	第三餐
2:30PM-3:30PM	遊戲
3:30PM-6:00PM	睡覺
6:00PM	起床喝奶	第四餐
6:30PM-7:30PM	遊戲
7:30PM-9:30PM	睡覺
9:30PM-10:00PM	洗澡
10:00PM	喝奶	第五餐
10:30PM-11:00PM	靜態活動
11:00PM-6:00AM	睡過夜

 

一旦作息有了規律，睡過夜就指日可期了。（待續）

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