第一次調時差就上手–讓寶寶迅速融入目的地時間的好方法
紅孩兒第一次從美國飛台灣的時候是七個月大。那時候的紅孩兒在美國的作息已經十分固定 (紅孩兒的作息表之前在這有分享：http://www.cardinalbaby.com/?p=34 ）。寶寶飛回台灣後，日夜顛倒，作息一下被打亂。台灣又有很多親戚朋友會來看寶寶，所以訪客絡繹不絕，小人整天人來瘋，嗨到不行，又累又嗨，調時差真的是個噩夢。
不過，紅媽總算在一個禮拜後苦盡甘來，讓寶寶調好時差。
從台灣飛回美國，紅媽原本預計寶寶大概也得花一個禮拜調時差，不過沒想到，這回小子竟然神速的在四天內調好時差 （這麼快調好時差，以後是要媽媽常常帶你出國玩嗎？）
第一次帶寶寶出國的紅媽，一開始對於調時差十分戰戰兢兢，已經做好跟寶寶整夜抗戰的準備了（拉頭巾），不過沒想到用對方法，紅孩兒時差那麼快就調回來，媽媽跟寶寶很快就可以睡過夜，哈雷路亞！
如何讓寶寶快速調好時差呢？
爸爸媽媽只要掌握幾個重點就可以囉：
- 調時差不嫌早，坐飛機就可以開始：國際線的航班，通常會依目的地時間供餐。通常上餐的時候，聲音會比較吵雜，寶寶也比較容易被吵醒，這時候，不妨利用寶寶被吵醒的機會順便餵寶寶，可以讓寶寶開始學著依照當地時間進食。不過如果寶寶沒有胃口，也不需要強迫寶寶，即便寶寶只吃幾口食物泥，我覺得都會有幫助。
- 曬曬太陽好處多：到達目的地的時間如果是早上的時候，爸媽可以找個時間帶寶寶出去散散步。陽光可幫助我們調整生理時鐘。如果目的地時間是晚上的話，就趕快讓寶寶上床睡覺，直到寶寶醒來為止。
- 三餐時間要固定：只要三餐照當地時間固定後，時差要調就很快了。通常寶寶一開始日夜不分，也會在大家睡覺的時間因為肚子餓忽然醒來，這時後，紅媽因為不想讓寶寶餓過頭，也是會餵奶的。不過，像這種當地三餐時間以外的討奶，紅媽就不會像平常一樣加餵食物泥了。食物泥一定是只有當地的三餐時間才餵。如果三餐外其他時間餵太飽，寶寶到了當地吃飯時間時胃口一定不好。這樣，三餐時間食量吃不多，寶寶一定在其他時間再度討奶，不斷陷入在這種惡性循環中。
- 寶寶哭鬧不睡的話不要馬上哄：紅媽在寶寶該睡覺卻還哭鬧不休時，會等十五分鐘才去查看寶寶要什麼，這樣寶寶才可以漸漸調整自己作息時間，這跟紅媽訓練寶寶睡過夜的方式很類似。紅媽之前分享讓寶寶睡過夜的文章請見：上集：http://www.cardinalbaby.com/?p=34 下集：http://www.cardinalbaby.com/?p=51
- 寶寶白天想睡的時候怎麼辦？
寶寶真的瞌睡蟲來襲的時候，紅媽也會讓寶寶休息，不過儘量不要休息太久，到了吃飯時間，還是要把寶寶叫起床吃飯。只要寶寶白天沒有睡過多，是不會影響在當地晚上睡過夜的。
寶寶能愈快調適時差，愈能快速融入當地生活與作息，對寶寶和大人都是件好事。尤其出國在外，白天通常都會安排一些行程，如果大人在活動，寶寶卻在睡覺，寶寶的睡眠品質也會大受影響。希望正在計劃安排旅遊的爸媽，都能輕輕鬆鬆讓寶寶很快的零～時～差！
＊更多動態，歡迎來紅媽臉書專頁坐坐：https://www.facebook.com/cardinalbabyblog
＊喜歡聽紅孩兒音樂的朋友，歡迎訂閱YouTube頻道：Cardinal Baby Channel